Me quiero ¡Me cuido!

 Referencias  De los Ríos, A. (2014). Las emociones comprenderlas para vivir mejor (Asociación Española Contra el Cáncer). Recuperado de:  http://sauce.pntic.mec.es/falcon/emociones.pdf   Elizalde, A., Martí, M. y Martínez, F. (2006). Una revisión crítica del debate sobre las necesidades humanas desde el Enfoque Centrado en la Persona. Polis, Revista de la Universidad Bolivariana, vol. 5 núm. 15. Disponible en:  https://www.redalyc.org/pdf/305/30517306006.pdf   Gutierrez, G. (2014). pp. 1-24.  Caricias Psicológicas.  [Material de la Web Prezi] Disponible en:  https://prezi.com/latvmuevdm3s/cariciaspsicologicas/#:~:text=las%20caricias%20psicol%C3%B3gicas%20son%20las,tono%20de%20voz%20cordial%20etc.   Roca, E. (2014). Cómo mejorar tus habilidades sociales. Acde.   Naranjo, M. (2009). UNA REVISIÓN TEÓRICA DEL ESTRÉS Y ALGUNOS ASPECTOS RELEVANTES DE ÉSTE EN EL ÁMBITO EDUCATIVO. Educación, vol. 33, núm. 2, pp. 171-190. Disponible en:...

 

 

  ESQUEMAS BÁSICOS DEL YO

  RESSTRUCTURACIÓN DEL PENSAMIENTO PARA EL CAMBIO   Reestructuración Cognitiva: Consiste en identificar y cuestionar nuestros pensamientos desadaptativos, de modo que queden sustituidos por otros más apropiados, y se reduzca o elimine el malestar emocional causado por los mismos. Los pensamientos se consideran hipótesis a contrastar. ¿PARA QUE SIRVE ESTA TÉCNICA? Se ha aplicado en una gran variedad de problemas, como el miedo a hablar en público, la ansiedad ante los exámenes, el trastorno de pánico, la ansiedad generalizada, la fobia social, ansiedad interpersonal, TOC, depresión, agresividad, problemas de pareja y trastornos de personalidad entre otros. Normalmente es una técnica que se aplica en combinación con otras. Funciones:   Esquema sencillo de la RC es el que propone Ellis en su modelo A-B-C. El resumen del modelo vendría a decir que las personas generalmente creemos que nuestras emociones son producto de situaciones y acontecimientos externos a nosotros, cuan...

  Caricias Psicológicas Las caricias psicológicas, expresiones afectivas, denotan atención, que nos hemos percatado de la presencia de las personas y todos requerimos de ello, algo de atención. Al igual que las plantas crecen en búsqueda del sol, las personas desarrollamos nuestra personalidad, de manera que permita captar la atención del entorno. TIPOS DE CARICIAS  1. POSITIVAS:   son aquellas expresiones agradables, que motivan a las personas y provocan sensaciones placenteras, del mismo modo es todo aquello que nos hace sentir bien nos da sensación de bienestar y aumenta nuestra autoestima. Ejemplo: un beso, un abrazo, un gesto amable, reconocer el trabajo que hace todas estas expresiones son llamadas CARICIAS POSITIVAS. Algunas caricias que parecen positivas pueden perjudicar cuando; 1. Aprueban un comportamiento inadecuado. 2. Excluyen otras. 3. Tienen intención de manipular a los demás. 4. Estereotipan. 5. Son excesivas. 2. NEGATIVAS: Tienden a disminuir la autoe...

    Asertividad Roca, E. (2014) Podemos definirla como una actitud de autoafirmación y defensa de nuestros derechos   personales,   que incluye la expresión de nuestros sentimientos, preferencias, necesidades y opiniones, en forma adecuada; respetando, al mismo tiempo, los de los demás. Pretende ayudarnos a ser nosotros mismos, a desarrollar nuestra sana autoestima y a mejorar la comunicación interpersonal, haciéndola más directa y honesta. (Galassi, 1979) considera que la asertividad incluye tres áreas principales: §   La autoafirmación, que consiste en defender nuestros legítimos derechos, hacer peticiones y expresar opiniones personales. §   La expresión de sentimientos positivos, como hacer o recibir elogios y expresar agrado o afecto. §   La expresión de sentimientos negativos, que incluye manifestar disconformidad o desagrado, en forma adecuada, cuando está justificado hacerlo. Técnicas Asertivas: Ø   Características Roca, E. (...

     Habilidades Sociales Vicente Caballo en el 2007 propone la siguiente definición de habilidades social: “conjunto de conductas emitidas por un individuo en un contexto interpersonal que expresa los sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la situación, respetando esas conductas en los demás, y que generalmente resuelve los problemas inmediatos de la situación mientras minimiza la probabilidad de futuros problemas. (p.6)” Las habilidades sociales son: §   Hábitos de interacción con las demás personas que promueven un contacto satisfactorio. §   Implica la consciencia y control sobre las emociones, pensamientos y conductas de relación con el otro. §   Permite cumplir las metas personales a través de la interacción social. §   Se fundamentan en hacer respetar los derechos propios y respetar la realización o desarrollo de los demás.    Trabajo en Equipo (UDI, 2020) El trabajo...

Pirámide de las Necesidades   Abraham Maslow, fue un psicólogo estadounidense conocido como uno de los principales exponentes de la psicología humanista una corriente psicológica que postula la existencia de una tendencia humana básica hacia la salud mental, que se manifestaría como una serie de procesos de búsqueda de auto actualización y autorrealización. El desarrollo teórico más conocido de Maslow, es la pirámide de las necesidades descrita en 5 niveles agrupados como necesidades primordiales, al nivel superior lo denominó autorrealización. La satisfacción de las necesidades más básicas o subordinadas da lugar a la generación sucesiva de necesidades mas altas o superordinadas. Sin embargo, según Maslow, únicamente aquellas necesidades no satisfechas generan una alteración en la conducta, ya que una necesidad suplida no genera por sí misma ningún efecto. las únicas necesidades que nacen con el individuo son las de la base, es decir, las necesidades fisiológicas, y las ...

    Inteligencia Emocional Goleman (1995) define la inteligencia emocional como: “la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones”. §   Capacidad para la auto-reflexión : Identificar las propias emociones y regularlas de forma apropiada. §   Habilidad para reconocer lo que los demás están pensando y sintiendo: Habilidades sociales, empatía, asertividad, comunicación no verbal, entre otras. Ø   Componentes: §   Actitud Positiva.  §   Conciencia Emocional de uno Mismo: Ser consciente de nuestros estados de ánimo, y los pensamientos que tenemos acerca de esos estados de ánimo. §   Autocontrol Emocional : Capacidad para manejar las emociones de forma apropiada, teniendo buenas estrategias de afrontamiento a situaciones estresantes, capacidad de autogenerarse emociones positivas. §   Competencia Social: Es la capacidad para mantener buenas re...