Me quiero ¡Me cuido!

 

 

  ESQUEMAS BÁSICOS DEL YO

  RESSTRUCTURACIÓN DEL PENSAMIENTO PARA EL CAMBIO   Reestructuración Cognitiva: Consiste en identificar y cuestionar nuestros pensamientos desadaptativos, de modo que queden sustituidos por otros más apropiados, y se reduzca o elimine el malestar emocional causado por los mismos. Los pensamientos se consideran hipótesis a contrastar. ¿PARA QUE SIRVE ESTA TÉCNICA? Se ha aplicado en una gran variedad de problemas, como el miedo a hablar en público, la ansiedad ante los exámenes, el trastorno de pánico, la ansiedad generalizada, la fobia social, ansiedad interpersonal, TOC, depresión, agresividad, problemas de pareja y trastornos de personalidad entre otros. Normalmente es una técnica que se aplica en combinación con otras. Funciones:   Esquema sencillo de la RC es el que propone Ellis en su modelo A-B-C. El resumen del modelo vendría a decir que las personas generalmente creemos que nuestras emociones son producto de situaciones y acontecimientos externos a nosotros, cuan...

  Caricias Psicológicas Las caricias psicológicas, expresiones afectivas, denotan atención, que nos hemos percatado de la presencia de las personas y todos requerimos de ello, algo de atención. Al igual que las plantas crecen en búsqueda del sol, las personas desarrollamos nuestra personalidad, de manera que permita captar la atención del entorno. TIPOS DE CARICIAS  1. POSITIVAS:   son aquellas expresiones agradables, que motivan a las personas y provocan sensaciones placenteras, del mismo modo es todo aquello que nos hace sentir bien nos da sensación de bienestar y aumenta nuestra autoestima. Ejemplo: un beso, un abrazo, un gesto amable, reconocer el trabajo que hace todas estas expresiones son llamadas CARICIAS POSITIVAS. Algunas caricias que parecen positivas pueden perjudicar cuando; 1. Aprueban un comportamiento inadecuado. 2. Excluyen otras. 3. Tienen intención de manipular a los demás. 4. Estereotipan. 5. Son excesivas. 2. NEGATIVAS: Tienden a disminuir la autoe...