El Estrés

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

Según Arellano, (2002) como se citó en Naranjo, (2009); "El estrés se caracteriza por una respuesta subjetiva hacia lo que está ocurriendo, en este sentido que es el estado mental interno de tensión o excitación”.

Ø Tipos de Estrés:

· Eustrés:

Como se citó en Naranjo, (2009); "Es la situación en la que la buena salud física y el bienestar mental facilitan que el cuerpo en su conjunto adquiera y desarrolle su máximo potencial.

· Distrés:

Según Neidhardt et al. (1989) como se citó en Naranjo, (2009) "Un estrés excesivo debido a un estímulo demasiado grande, puede conducir a la angustia; es decir, al distrés".

· Nivel Óptimo de estrés:

Según Bensabat, (1987) "Se refiere a la dosis de estrés biológicamente necesaria para cada persona, con el propósito que esta se desempeñe de manera armónica en sus condiciones óptimas compatible con su personalidad y sus posibilidades de adaptación"

Ø Fases del Estrés:

Etapa 1: (ALARMA): aviso claro de la presencia de un agente estresante mediante REASCCIONES FISIOLÓGICAS.

Etapa 2: (RESISTENCIA): intenta continuar enfrentando la situación pero se da cuenta de que su capacidad tiene un límite y, como consecuencia de esto se frustra y sufre.

Etapa 3: (AGOTAMIENTO): se caracteriza por la fatiga, la ansiedad y la depresión las cuales pueden aparecer por separado o simultáneamente.

Ø Respuesta al Estrés:

· Área Cognitiva: (PENSAMIENTOS E IDEAS) La persona tiene dificultad para permanecer concentrada en una actividad y presenta una pérdida de atención.

· Área Emotiva: (SENTIMIENTOS Y EMOCIONES) La persona experimenta dificultad para mantenerse relajada tanto física como emotivamente.

· Área Conductual: (ACTITUDES Y COMPORTAMIENTOS) La persona experimenta falta de entusiasmo por las aficiones preferidas, así como por sus pasatiempos favoritos.

Ø Prevención del estrés:

Otros aspectos a los que se debe prestar atención para prevenir el estrés, de acuerdo con autores tales como Bensabat (1987), Melgosa, (1995) y Neidhardt et al. (1989), son, por ejemplo:

· El ejercicio físico y el reposo

· La alimentación

· El contacto con la naturaleza

· El tiempo libre

· La planificación del tiempo

· Objetivos y actividades